반응형 중성지방1 콜레스테롤 낮추는 확실한 방법 7가지 (의사가 추천하는 습관) 🩺 콜레스테롤 낮추는 확실한 방법 7가지 (의사가 추천하는 습관)👉 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받으면 누구나 당황합니다.하지만 다행히도 생활 습관을 조금만 바꿔도 콜레스테롤 수치를 효과적으로 낮출 수 있는 방법이 있습니다.⸻1. 포화지방 대신 불포화지방 섭취하기 • 버터, 삼겹살, 라면 스프 등 포화지방은 **LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**을 높입니다. • 대신 올리브유, 견과류, 아보카도처럼 불포화지방을 섭취하면 LDL은 낮추고 **HDL(좋은 콜레스테롤)**을 올릴 수 있습니다.🔗 미국심장협회(AHA) 권장 식단 보기⸻2. 트랜스지방은 완전히 피하기 • 트랜스지방은 콜레스테롤 수치에 최악입니다. • 마가린, 도넛, 과자류, 튀김류에 많으니 제품 포장지 영양성분표에서 ‘트랜스지방 0g.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형